Vücuda olan kötü etkileri saymakla bitmeyen sigarayı hala bırakabilirsiniz. İşte sigara bağımlılığından kurtulmak için bazı yöntemler…

• “Bol bol su için.” sigaradaki zehirli maddelerin bazıları idrar yoluyla atılır, bu yüzden sigarayı bırakmak isteyenlerin bol bol su içmeleri gerekir. Bol su içmek beslenmenizi dengeleyebileceği gibi cildiniz için de sağlıklıdır.
• Bulunduğunuz alanı sürekli havalandırın ve güzel kokular sıkın.
• Sigara kokusu ile hatırladığınız parfümünüzü değiştirin ve ferahlayın.
• Arkadaşlarınızdan size destek olmalarını isteyin. Sigara içen arkadaşlarınızdan içmemelerini rica edin ya da sigara içilen ortamda bulunmamaya özen gösterin.
• Sigara-kahve, sigara-çay gibi ikilileri saptayarak, bunları sigarasız yapmayı deneyin.
• Kül tablalarını ortadan kaldırın ve bunların yerine çiçek koyarak onlara ilgi gösterin.
• Bir liste oluşturun. “Niye sigara içiyorsunuz? Niye bırakmak istiyorsunuz?” sorularını cevaplayın. Bu listeye sigara içmek istediğinizde göz gezdirin.
• El alışkanlığından kurtulmak adına tespih ve stres topu kullanımının yardımcı olabileceğini unutmayın.