Sağlık
Hayatı dolu dolu yaşamak ve mutlu olmak için olmazsa olmazın başında şüphesiz ki sağlık gelir. Sağlığımız yerinde olmadığında hayattan hiçbir keyif almaz, yaşadığımız mutlu anların tadını doyasıya çıkaramayız. Psikolojik olarak sağlıklı bir ruh ve fiziksel yönden sağlıklı bir beden mutlu bir hayatın en başıdır. Sağlıklı bir beden için mutlaka, sağlıklı bir ruha ihtiyaç vardır. Ruh sağlığımız yerinde olmadığında, bütün fiziksel aktivitelerimiz etkilenir, vücudumuzun çalışma sistemi sağlıklı çalışmaz, fiziksel hastalıklara da böylelikle davetiye çıkarılır. Bu nedenle fiziksel hastalıklara ‘gel’ dememek için eğer psikolojik anlamda kendimizi sağlıklı hissetmiyorsak, mutlaka bir uzman desteği almalıyız. Gerekliyse destek almayı ertelememek ve bu anlamda sorunlara çözüm üretmeye çalışmak, bütün vücut sağlığımız üzerinde olumlu etkiler yaratır. Ayrıca stresli bir hayattan ne kadar uzak durursak, o derece sağlıklı bir ruh haline sahip olacağımız unutulmamalıdır. Mutlu, huzurlu ve sağlıklı bir hayat için iyi beslenme, yaşam kalitesini yükselten etkenlerinden biridir. Yiyecek-içecek tercihlerimizi doğal olanlardan yapmak, paketlenmiş gıdalardan uzak beslenme alışkanlığını benimsemek, hayatımızda fark yaratıcı etkenlerdendir. Günlük beslenme düzenimizi protein, karbonhidrat dengesi üzerine kurmak, kalsiyum, mineral, vitamin alımı, bol su tüketmek sağlıklı beslenmenin şartıdır. Beslenme düzenimizi doğru kurduğumuzda bağışıklık sistemi hastalıklara karşı daha dirençli hale gelir.
Sebze, meyve tüketimi, mutlaka sağlıklı bir beslenme tarzında olmalıdır. Tek tip beslenme yerine, bütün vitamin ve minerallarin alındığı beslenme çeşidi hastalıklara karşı kalkan olmaktadır. Sağlıklı bir hayatın saç ayaklarından biri de tabii ki spordur. Kemik sağlığı için bol hareket, spor hem görüntümüzü düzgün ve güzel duruma getirir, hem de yaş aldıkça vücutta kasların, vücut fonksiyonlarının kaybedilmesini önler. Günlük hareket oranları az olan, masa başında çok az hareket ederek çalışan insanlarda kilo alımı, kemik ve kas yoğunluğunda azalma, omurgada eğilme çok sıklıkla görülmektedir. İyi bir uyku ruhumuzun ve tüm organlarımızın dinlenmesine, yenilenmesine, aynı zamanda hücrelerimizin yenilenip gençleşmesini sağlar. Kaliteli uyku, zihnin açık olmasına ve beyin fonksiyonlarının iyi çalışmasına neden olur. Alkol, uyuşturucu, sigara gibi bağımlılık yaratan kötü alışkanlıklar insan ömrünü kısaltan, hücreleri yavaş yavaş öldüren ve organların sağlıklı çalışmasını aksatarak insanın yaşam kalitesini düşüren etkenlerin başında gelir.